7 habiletés mentales à renforcer pour atteindre vos objectifs

Dans nos études, notre vie professionnelle, sportive et personnelle, nous avons toujours des objectifs : petits changements, décisions, gros projets, nouvelles habitudes ...

Et comme on l'a déjà tous expérimenté : la poursuite de ces derniers ressemble à des montagnes russes 🎢


Et bien évidemment, en terme d'objectifs, les sportifs sont plutôt bien placés pour en parler. Donc, encore une fois, vous pouvez vous inspirer du sport de haut niveau pour vous aider à atteindre vos objectifs 💫


comment atteindre ses objectifs

Comment augmenter ses chances d’atteindre ses objectifs ?


J'avais rédigé un article où je vous présente concrètement ce que j’utilise au quotidien dans ma carrière sportive pour atteindre mes objectifs.


Mais ces outils ne servent à rien si les bases ne sont pas consolidées 🤷🏾‍♀️


Ces bases sont vos habiletés mentales : ces compétences psychologiques que les sportifs de haut niveau entretiennent et optimisent quotidiennement.

Sans ce travail, c’est comme si vous mettiez votre GPS pour vous rendre d’un point A à un point B, sans moyen de locomotion : le cheminement sera encore plus difficile, vous augmenterez votre risque d’abandonner et par conséquent, vous mettez en péril l’atteinte de votre destination.



Les compétences psychologiques à développer pour atteindre vos objectifs


Que vous poursuiviez un objectif en solo ou en groupe, renforcer ces compétences maximisera vos chances de réussite 🚀


#1. La motivation


C’est la condition la plus évidente selon moi. Et contrairement à ce qu’on pourrait penser, la motivation est très influencée par notre environnement. Votre niveau de motivation déterminera notamment si oui ou non, vous vous lancez dans cet objectif, votre persévérance, la quantité de vos efforts et la pertinence de vos actions.


#2. L’estime de soi


Comme j’aime le rappeler dès que je le peux, l’estime de soi c’est la base 🏗

C’est la valeur personnelle que l’on s’accorde et ça n’implique pas que notre aspect physique. L’estime de soi c’est aussi votre capacité à agir dans votre propre intérêt, de trouver votre voie, d’être encore plus courageux.


estime de soi définition

#3. La confiance en soi


C’est peut-être la première chose à laquelle vous aviez pensé. Bien sûr : pour poursuivre vos objectifs, il faut suffisamment avoir confiance en vous. Vous devez suffisamment croire en vous et en vos capacités 💪🏾


J’ai créé un accompagnement inspiré du sport de haut niveau qui vous aide à consolider votre estime de soi et votre confiance. Un accompagnement à votre rythme, avec 6 modules complets, 23 fiches pédagogiques pour approfondir vos réflexions et passer à l’action ! ⤵️



 

FORMATION EN LIGNE

CONFIANCE EN SOI


La méthode pas-à-pas inspirée du sport de haut niveau pour consolider votre confiance en soi, révéler votre potentiel et atteindre vos objectifs



 

#4. La lucidité


Etre acteur de son projet en développant sa capacité d’analyser avec objectivité et exactitude sa situation actuelle, la réalité du cheminement et l’objectif. Ultra ultra important pour surfer sur vos forces et prévenir vos faiblesses.


Je vous remets cette pépite d’Usain Bolt qui nous décrit son 100m. ENJOY 🍿



#5. Le contrôle de soi


Entendez ici gestion des émotions, gestion du stress et de son comportement. Comment ferait un sprinteur, en plein milieu d’un stade olympique plein à craquer, s’il ne parvient pas à gérer son stress au moment du départ. Et un joueur de rugby s'il n’arrivait pas à se canaliser pour éviter le carton rouge 🚩


Même si votre objectif ne concerne pas le sport, vous vous investissez émotionnellement et physiquement. Certains moments seront plus difficiles que d’autres mais développer vos compétences émotionnelles et avoir une boîte à outil “gestion du stress” vous permettra de mieux vivre votre projet.


#6. La rigueur


Mes chers étudiants, est-ce qu’au début de l’année on ne se dit pas qu’on révisera régulièrement, qu'on sera à jour dans nos fiches etc etc 🎻🎻🎻


Deux choses importantes pour la rigueur :

  • la rigueur va de paire avec la motivation

  • il vaut mieux en faire un peu tours les jours que beaucoup de temps en temps (voire rarement)


#7. La récupération psychologique


Se prémunir de l’usure mentale, c’est primordiale. La chose la plus importante pour votre réussite : c’est vous, et en bonne santé !



Comment renforcer ces compétences psychologiques


Se faire accompagner


✔️ Par un psychologue ou un préparateur mental


✔️ Par une sportive de haut niveau psychologue clinicienne (je crois qu’elle s’appelle Maroussia) : atelier en groupe, coaching express en solo, c’est comme vous voulez. Il y a forcément une solution qui vous correspond 🥳




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