Les outils indispensables que j'utilise pour atteindre mes objectifs
Pour la saison 2022, l'athlétisme international aura de beaux rendez-vous :
les championnats du Monde à Eugene (Etats-Unis) 🇺🇸
les championnats d'Europe à Munich (Allemagne) 🇩🇪
les championnats du Monde indoor à Belgrade (Serbie) 🇷🇸
Bien sûr, j'ai pour objectif de me qualifier à au moins deux d'entre eux mais surtout, d'y être performante 💫
Le meilleur moyen d'atteindre ses objectifs, c'est de passer à l'action
Donc, il va falloir que je mette en place des choses afin que je sois capable de donner le meilleur de moi-même sur les courses qualificatives ou même sur ces championnats !
Etre déterminée et avoir de l'ambition ne suffit pas, ou du moins, plus à un certain niveau.
Et trop souvent, je regrette de voir des personnes très talentueuses ne plus avancer dans leurs projets car elles se laissent porter par le vent ...
Pour être transparente avec vous, je pense que cela m'est arrivée aussi. Et dans le sport, cette attitude ne peut pas durer longtemps si on veut rivaliser avec les meilleurs 😅
Atteindre son objectif, c'est possible. A condition d'avoir un plan
Pour lancer cette nouvelle saison, j'ai revu pas mal d'éléments, même des éléments de mon quotidien.
J'ai fait une analyse de ma situation et je me suis posée la question suivante : de quoi ai-je besoin pour que mon quotidien me permette d'être performante ?
Et là tout y passe : tout, tout, tout. Sommeil, alimentation, ménage, entrepreneuriat, sorties, utilisation de mon cellulaire, etc.
Les 3 outils qui soutiennent mon projet
La planification d'objectifs
Etablir mes objectifs (et par objectifs je parle même d'actions toutes petites) me permet :
d'avoir une attention focalisée sur les éléments importants
d'augmenter ma quantité d'efforts sur les tâches ultra importantes puisque je ne mets pas mon énergie à droite et à gauche
de cultiver ma motivation car je vois mes progrès rapidement
L'imagerie mentale
En sprint, nous avons des impératifs techniques et des étapes à respecter si on veut courir vite. Comme vous devez vous en douter, ça n'a rien de naturel 😂
C'est pour cela que j'utilise l'imagerie : afin que mon cerveau fasse l'expérience du geste que je veux réaliser, qu'il s'entraine à le faire et que ça devienne plus automatique.
Attention, ceci n'est pas de la relaxation ou de la méditation !
Le journaling
Tous les soirs après mes journées d'entrainements, je note dans un carnet spécialement dédié :
mon humeur du jour
mes douleurs physiques
le contenu des entrainements
mes ressentis au sujet des entrainements
Je termine toujours sur une note positive, motivante et avec des idées que je dois garder et mettre en place sur mes prochaines séances 🎯