"Il faudrait que tu te détendes"
"Rooo, mais lâche prise un peu"
Merci pour l'idée, mais je fais comment ? 🙄
Je fais comment quand :
Mes pensées fusent dans ma tête, que j'ai l'impression de ne jamais être tranquille
J'ai du mal à me concentrer
Mon stress me fait passer à côté de moments ultra importants pour moi
Je m'inquiète beaucoup sur un sujet en particulier voire sur plusieurs
Je suis fatiguée, épuisée nerveusement
Parce que OUI ...
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J'aimerais bien moins sentir le poids de mon anxiété, de mon stress, me sentir plus légér.e
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J'aimerais bien profiter pleinement du moment présent et me détourner des pensées négatives sur des moments passés et des prédictions anxieuses sur l'avenir
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J'aimerais ne plus crouler sous le poids de mes pensées
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J'aimerais ne pas me laisser happer par mes pensées négatives et limitantes
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J'aimerais avoir une meilleure qualité de sommeil
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J'aimerais être plus sûr.e de moi au quotidien
"La relaxation ? Pas sûr.e que ça marche sur moi"
Souvent, quand on pense relaxation,
on pense :
➖ être assis.e en tailleur
➖ pratiquer les yeux fermés
➖ porter un sarouel
Pourtant, la relaxation, c'est en fait l'ensemble des différentes techniques qui amènent un état de détente.
Elle peut se pratiquer :
✔️ n’importe où et n’importe quand
✔️ en mouvement
✔️ même les yeux ouverts
La relaxation, ce n’est pas faire le vide dans sa tête, c’est laisser ses pensées vivre sans bloquer sur elles.
C’est être à 100% présent et accueillir l’instant, l’accepter, tel qu’il est.
Il n’y a donc pas de compétences particulières, juste un peu d’entraînement et beaucoup de bienveillance envers soi.
Hello, moi c'est Maroussia ! ☀️
Je suis psychologue clinicienne, consultante en bien-être psychologique et santé mentale ainsi que sportive de haut niveau (membre de l'équipe de France d'athlétisme).
C'est grâce à cette double expertise que j'ai à coeur d'accompagner les entrepreneurs, les sportifs et toutes les personnes, qui souhaitent que je les aide à révéler leur potentiel grâce aux ressources que j'ai moi-même mobilisé pour atteindre les plus beaux résultats de mon palmarès : deux sélections Olympique, des médailles européenne et un titre de Championne du monde ✨
La pleine conscience et les techniques de relaxation font parties de ma vie de sportive de haut niveau. Je les utilise tout le temps : en entraînement, en compétition.
Que ce soit pour gérer mon stress ou pousser ma concentration à son niveau maximal 🏎
VU DANS LES MÉDIAS & REVUE SCIENTIFIQUE
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5 jours pour apprendre à vous relaxer, réduire votre stress, maîtriser vos pensées envahissantes et améliorer votre qualité de vie 🌱
A l'issue de ce programme,
vous aurez appris :
à vous focaliser instantanément sur le moment présent
à utiliser des techniques accessibles et rapides pour gérer vos émotions et réduire votre stress
à mieux vivre avec votre corps
à libérer vos tensions musculaires
Demandez l'programme 🗞
🔈 Tous les matins, pendant 5 jours, recevez un mail incluant votre audio de relaxation guidé
JOUR 1 : "Le pouvoir du moment présent"
✔️ Familiarisez vous avec la pleine conscience
✔️ Mettre à distance les stress extérieurs, observer tes propres sensations et accepter tes sentiments et tes émotions
JOUR 2 : "Le lieu sûr"
✔️ Reconnectez-vous à votre espace de sécurité
✔️ Pratiquez la visualisation mentale
✔️ Déclencher des sensations agréables
✔️ Induire ou renforcer l’état de relaxation
✔️ Induire des émotions positives
JOUR 3 : "Trouver le calme"
✔️ Expérimentez le pouvoir de la respiration
JOUR 4 : "Libérer le corps"
✔️ Apprenez à relaxer votre esprit via votre corps
✔️ Induire un état de détente musculaire sur l'ensemble du corps
JOUR 5 : "Se détacher des pensées stressantes"
✔️ Ne subissez plus vos pensées
Encore des questions ?
Quand avons-nous accès au programme une fois le règlement effectué ?
De suite ! Le premier audio de méditation se débloque de suite. Les autres relaxations guidées arriveront tout au long des 5 jours, dès 7h du matin par mail.
Combien de temps dure la formation ?
Le programme en lui-même s'étale sur 5 jours. Un audio dure en moyenne 3 minutes 50.
Est-ce que cette formation n'est que pour les sportifs ?
Non, pas du tout. C'est pour tout le moooonde !
Le programme est-il dispo toute l'année ?
Oui, à tout moment, vous pouvez rejoindre le programme. Simplement, le tarif peut évoluer en fonction d'offres promotionnelles.
Est-ce que tu peux répondre à nos questions ?
Bien sûr, je suis là pour vous aider et vous accompagner tout au long de la formation et plus si vous en ressentez le besoin.
Est-ce que c'est une psychothérapie ?
Non, cela ne remplace pas une véritable prise en charge avec un professionnel de santé mentale (psychologue ou psychiatre)
Je suis déjà suivi par un psychologue, est-ce adapté ?
Bien sûr. Parlez en tout de même à votre thérapeute pour voir si c'est quelque chose que vous pouvez travailler ensemble.
