5 jours pour apprendre à vous relaxer, réduire votre stress, maîtriser vos pensées envahissantes et améliorer votre qualité de vie 🌱
(sans manger du tofu tous les jours et méditer en tailleur au sommet de l’Himalaya)
Programme en ligne
techniques de relaxations guidées
"Il faudrait que tu te détendes"
"Rooo, mais lâche prise un peu"
Merci pour l'idée, mais je fais comment ? 🙄
Je fais comment quand :
Mes pensées fusent dans ma tête, que j'ai l'impression de ne jamais être tranquille
J'ai du mal à me concentrer
Mon stress me fait passer à côté de moments ultra importants pour moi
Je m'inquiète beaucoup sur un sujet en particulier voire sur plusieurs
Je suis fatiguée, épuisée nerveusement
Parce que OUI ...
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J'aimerais bien moins sentir le poids de mon anxiété, de mon stress, me sentir plus légér.e
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J'aimerais bien profiter pleinement du moment présent et me détourner des pensées négatives sur des moments passés et des prédictions anxieuses sur l'avenir
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J'aimerais ne plus crouler sous le poids de mes pensées
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J'aimerais ne pas me laisser happer par mes pensées négatives et limitantes
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J'aimerais avoir une meilleure qualité de sommeil
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J'aimerais être plus sûr.e de moi au quotidien
"La relaxation ? Pas sûr.e que ça marche sur moi"
Souvent, quand on pense relaxation,
on pense :
➖ être assis.e en tailleur
➖ pratiquer les yeux fermés
➖ porter un sarouel
Pourtant, la relaxation, c'est en fait l'ensemble des différentes techniques qui amènent un état de détente.
Elle peut se pratiquer :
✔️ n’importe où et n’importe quand
✔️ en mouvement
✔️ même les yeux ouverts
La relaxation, ce n’est pas faire le vide dans sa tête, c’est laisser ses pensées vivre sans bloquer sur elles.
C’est être à 100% présent et accueillir l’instant, l’accepter, tel qu’il est.
Il n’y a donc pas de compétences particulières, juste un peu d’entraînement et beaucoup de bienveillance envers soi.
Hello, moi c'est Maroussia ! ☀️
Je suis psychologue clinicienne, consultante en bien-être psychologique et santé mentale ainsi que sportive de haut niveau (membre de l'équipe de France d'athlétisme).
C'est grâce à cette double expertise que j'ai à coeur d'accompagner les entrepreneurs, les sportifs et toutes les personnes, qui souhaitent que je les aide à révéler leur potentiel grâce aux ressources que j'ai moi-même mobilisé pour atteindre les plus beaux résultats de mon palmarès : deux sélections Olympique, des médailles européenne et un titre de Championne du monde ✨
La pleine conscience et les techniques de relaxation font parties de ma vie de sportive de haut niveau. Je les utilise tout le temps : en entraînement, en compétition.
Que ce soit pour gérer mon stress ou pousser ma concentration à son niveau maximal 🏎
VU DANS LES MÉDIAS & REVUE SCIENTIFIQUE
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5 jours pour apprendre à vous relaxer, réduire votre stress, maîtriser vos pensées envahissantes et améliorer votre qualité de vie 🌱
A l'issue de ce programme,
vous aurez appris :
à vous focaliser instantanément sur le moment présent
à utiliser des techniques accessibles et rapides pour gérer vos émotions et réduire votre stress
à mieux vivre avec votre corps
à libérer vos tensions musculaires
Demandez l'programme 🗞
🔈 Tous les matins, pendant 5 jours, recevez un mail incluant votre audio de relaxation guidé
JOUR 1 : "Le pouvoir du moment présent"
✔️ Familiarisez vous avec la pleine conscience
✔️ Mettre à distance les stress extérieurs, observer tes propres sensations et accepter tes sentiments et tes émotions
JOUR 2 : "Le lieu sûr"
✔️ Reconnectez-vous à votre espace de sécurité
✔️ Pratiquez la visualisation mentale
✔️ Déclencher des sensations agréables
✔️ Induire ou renforcer l’état de relaxation
✔️ Induire des émotions positives
JOUR 3 : "Trouver le calme"
✔️ Expérimentez le pouvoir de la respiration
JOUR 4 : "Libérer le corps"
✔️ Apprenez à relaxer votre esprit via votre corps
✔️ Induire un état de détente musculaire sur l'ensemble du corps
JOUR 5 : "Se détacher des pensées stressantes"
✔️ Ne subissez plus vos pensées
Encore des questions ?
Quand avons-nous accès au programme une fois le règlement effectué ?
De suite ! Le premier audio de méditation se débloque de suite. Les autres relaxations guidées arriveront tout au long des 5 jours, dès 7h du matin par mail.
Combien de temps dure la formation ?
Le programme en lui-même s'étale sur 5 jours. Un audio dure en moyenne 3 minutes 50.
Est-ce que cette formation n'est que pour les sportifs ?
Non, pas du tout. C'est pour tout le moooonde !
Le programme est-il dispo toute l'année ?
Oui, à tout moment, vous pouvez rejoindre le programme. Simplement, le tarif peut évoluer en fonction d'offres promotionnelles.
Est-ce que tu peux répondre à nos questions ?
Bien sûr, je suis là pour vous aider et vous accompagner tout au long de la formation et plus si vous en ressentez le besoin.
Est-ce que c'est une psychothérapie ?
Non, cela ne remplace pas une véritable prise en charge avec un professionnel de santé mentale (psychologue ou psychiatre)
Je suis déjà suivi par un psychologue, est-ce adapté ?
Bien sûr. Parlez en tout de même à votre thérapeute pour voir si c'est quelque chose que vous pouvez travailler ensemble.
